Warsztaty „Emocje w harmonii”, które odbyły się w dniach od 26 kwietnia do 3 maja w Łazach, były wyjątkowym czasem pełnym uważności, zatrzymania i świadomej pracy z emocjami. Uczestniczki ze Stowarzyszenia Amazonka każdego dnia brały udział w spotkaniach, których celem było wsparcie psychiczne, emocjonalne i fizyczne kobiet poprzez budowanie głębszego kontaktu ze sobą, własnym ciałem i przeżywanymi emocjami. Był to tydzień przepełniony rozmowami, refleksją, wzajemnym wsparciem oraz nauką praktycznych metod radzenia sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym. Program warsztatów został przygotowany w sposób holistyczny, tak aby połączyć wiedzę psychologiczną z praktyką pracy z ciałem, emocjami i uważnością. Każdy dzień obejmował zajęcia grupowe prowadzone metodami aktywizującymi, ćwiczenia wspierające regulację emocji, praktykę mindfulness oraz techniki pomagające uwalniać napięcia gromadzące się w ciele. Uczestniczki miały możliwość przyjrzenia się swoim emocjom z większą łagodnością i akceptacją, ucząc się jednocześnie, jak świadomie reagować na trudne doświadczenia i stres codziennego życia. Warsztaty prowadziła psycholog Izabella Winiarska – psycholożka i trenerka pracy z emocjami, która od wielu lat wspiera osoby w odzyskiwaniu równowagi psychicznej oraz budowaniu głębszego kontaktu ze sobą. Ukończyła studia psychologii na Uniwersytecie SWPS oraz szkolenie z zakresu Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Specjalizuje się w pracy związanej z regulacją emocji, psychosomatyką oraz uwalnianiem napięć i trudnych doświadczeń zapisanych w ciele. Posiada również międzynarodowe doświadczenie zawodowe – prowadziła zajęcia grupowe oraz arte terapię dla dorosłych, młodzieży i dzieci na Islandii, gdzie przez wiele lat mieszkała i pracowała. W swojej pracy Izabella Winiarska łączy wiedzę psychologiczną z praktykami mindfulness, terapią pracy z ciałem oraz nowoczesnym podejściem do emocji i dobrostanu psychicznego. Szczególną uwagę zwraca na zależność pomiędzy psychiką a ciałem, podkreślając, że przewlekły stres, tłumione emocje i nieprzepracowane doświadczenia mogą wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. Jej podejście opiera się na uważności, łagodności i indywidualnym spojrzeniu na człowieka. Jak sama podkreśla, człowieka nie można rozdzielić na ciało i psychikę – oba te obszary nieustannie na siebie oddziałują. Bardzo ważnym elementem warsztatów były codzienne praktyki mindfulness. Uważność pozwala zatrzymać się na chwilę i skierować uwagę do własnego wnętrza, zauważyć sygnały płynące z ciała oraz nauczyć się bycia „tu i teraz”. Podczas zajęć uczestniczki poznawały techniki oddechowe, praktykę skanowania ciała, medytacje wyciszające oraz ćwiczenia świadomego ruchu. Regularna praktyka uważności pomaga redukować napięcie, poprawia koncentrację, wspiera regenerację organizmu i pozwala odzyskać wewnętrzny spokój. W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i przeciążenia bodźcami, umiejętność zatrzymania się i wsłuchania w siebie staje się niezwykle cenna. Podczas warsztatów wiele miejsca poświęcono relacji między ciałem a psychiką. Uczestniczki miały okazję dowiedzieć się, w jaki sposób organizm reaguje na długotrwałe napięcie emocjonalne oraz dlaczego tak ważne jest zauważanie własnych potrzeb i emocji. Rozmawiano o psychosomatyce, czyli wzajemnym wpływie psychiki i ciała, a także o tym, że emocje nie są naszym wrogiem. Każda emocja pełni określoną funkcję i niesie ważną informację o nas samych, naszych granicach, potrzebach i doświadczeniach. Problem pojawia się wtedy, gdy emocje są tłumione, ignorowane lub wypierane przez długi czas. Uczestniczki warsztatów mogły doświadczyć, jak ogromne znaczenie ma stworzenie sobie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy, zatrzymania i bycia wysłuchaną. W atmosferze wzajemnego zrozumienia i akceptacji łatwiej było otworzyć się na własne przeżycia i spojrzeć na siebie z większą łagodnością. Warsztaty były również okazją do odzyskania kontaktu z naturą i własnym ciałem. Nie zabrakło spacerów, relaksu oraz ćwiczeń wspierających regenerację organizmu i odzyskiwanie energii. Istotnym przesłaniem spotkań było przypomnienie, że nie istnieją „złe” emocje. Zarówno radość, jak i smutek, lęk czy złość są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia. To właśnie akceptacja emocji i umiejętność świadomego ich przeżywania pozwala budować większą odporność psychiczną oraz poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. Uczestniczki uczyły się, że warto obserwować swoje reakcje, zauważać sygnały płynące z ciała i nie ignorować własnych potrzeb. Warsztaty „Emocje w harmonii” były czasem głębokiego spotkania z samą sobą, ale także doświadczeniem wspólnoty i wzajemnego wsparcia. Dla wielu uczestniczek był to moment zatrzymania w codziennym biegu, chwila oddechu i możliwość spojrzenia na swoje życie z nowej perspektywy. Tego rodzaju spotkania pokazują, jak ogromne znaczenie ma dbanie nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również o dobrostan psychiczny i emocjonalny. Świadoma praca z emocjami, uważność oraz troska o siebie stają się dziś nie luksusem, lecz ważnym elementem zdrowego i pełnego życia. Dziękujemy wszystkim uczestniczkom za obecność, otwartość i wspólnie spędzony czas. Wierzymy, że doświadczenia zdobyte podczas warsztatów pozostaną z nimi na długo i będą wsparciem w codziennym życiu. Projekt był możliwy dzięki dofinansowaniu Urzędu Miasta w Skierniewicach i środków własnych.
Kontakt do psycholog Izabelli Winiarskiej:
email.: emocjewharmonii@gmail.com
strona internetowa: www.emocjewharmonii.com
